调脾虚，补气血有顺序
时间：2024-09-24 19:15:26 访问量：164
调脾虚补气血有顺序
第步——先健脾
气血不足的女生，往往伴随着脾虚，脾胃是后天之本气血生命之源，把我们吃进去的食物消化完，营养输送到全身，脾虚的人身体容易湿气重
好习惯：
1、坚持吃早餐
2、睡前揉腹
3、饭吃八分饱
✅提高健脾效率参考：泰渭散，金免幽
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第步——去湿气
身体无法利用，却又无法排泄的水，就是湿气，表现为犯困、脸上出油多、经常浑身乏力、不想动、更多的是脾胃虚且湿气重
好习惯：
1、少吃水果和喝牛奶，可以把水果蒸熟吃
2、花椒、艾叶泡脚，可以排出湿气
3、多晒太阳，驱寒除湿
✅提高祛湿效率参考：参苓白术散，香砂六君丸，金免幽
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第步——养气血
前两步做好后，这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化和吸收
好习惯：
1、红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，打成豆浆或者煮粥喝，每周1-2次
2、排骨汤，每周煲汤喝健脾祛湿
3、适度运动，根据自己的体质选择适合自己的运动
✅提高祛湿效率参考：归脾丸，八珍丸
